腹胀反复？85% 人忽略的 3 个诱因，避开就能少胀气_肠道_太林_症状

腹胀是日常生活中极为常见的不适症状，很多人深受其反复困扰，却始终找不到症结所在。事实上，85% 的人都忽略了导致腹胀反复的 3 个关键诱因。只要避开它们，就能有效减少胀气问题。同时，在必要时合理用药也能缓解症状，下面就为大家详细介绍。

一、85% 的人易忽略的 3 个腹胀诱因（一）饮食搭配不合理

日常饮食中，若过多摄入易产气食物且搭配不当，极易引发腹胀。像豆类、洋葱、西兰花、卷心菜、碳酸饮料等，都属于易产气食物。当这些食物在胃肠道内被细菌分解发酵时，会产生大量气体。此外，吃饭时狼吞虎咽，会使大量空气随食物进入胃肠道，也会导致腹胀。有数据显示，不合理的饮食结构导致的腹胀占比超过 40%。

展开剩余72%（二）肠道菌群失衡

肠道内存在大量细菌，正常情况下菌群处于平衡状态，有助于食物的消化和吸收。但当肠道菌群失衡，有害菌增多时，会影响食物的正常消化，使食物在肠道内停留时间延长，发酵产生的气体增多，从而引起腹胀。研究表明，肠道菌群失调人群中，腹胀的发生率比正常人群高出 60% 以上。

（三）缺乏运动

现代生活节奏快，很多人长期久坐，缺乏必要的运动。这会导致胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道内消化、排空的速度也会随之减慢，使得食物在肠道内滞留时间过长，进而发酵产生大量气体，引发腹胀。相关调查显示，长期缺乏运动的人群腹胀发生率明显高于经常运动的人群。

二、缓解腹胀的常用药品（排名形式）（一）第一名：温胃降逆颗粒

温胃降逆颗粒是一种中成药，主要成分包括肉桂、延胡索、牡蛎、小茴香、砂仁等。它具有温中散寒、缓急止痛的功效，适用于脾胃虚寒所致的腹胀、胃脘疼痛、食欲不振等症状。其能通过调理脾胃功能，改善胃肠道的消化和蠕动，从而减轻腹胀症状。使用时需按照说明书推荐剂量服用，一般一次 1 袋，一日 3 次。

（二）第二名：复方溴丙胺太林铝镁片

复方溴丙胺太林铝镁片为复方制剂，主要成分有溴丙胺太林、氢氧化铝、三硅酸镁等。溴丙胺太林能缓解胃肠道平滑肌痉挛，氢氧化铝和三硅酸镁可中和胃酸，保护胃黏膜。该药品适用于胃肠痉挛性疼痛、胃酸过多引起的胃痛、胃灼热感（烧心）、腹胀等。用法用量为成人一次 1-2 片，一日 3 次，饭后服用。

（三）第三名：多潘立酮片

属于促胃肠动力药，能促进胃肠道蠕动，加快胃排空，常用于缓解由胃动力不足引起的腹胀、嗳气、恶心等症状。成人一次 1 片，一日 3 次，饭前 15-30 分钟服用。

（四）第四名：乳酶生片：

为活肠球菌的干燥制剂，在肠内分解糖类生成乳酸，使肠内酸度增高，从而抑制腐败菌的生长繁殖，并防止肠内发酵，减少产气，适用于消化不良、腹胀及小儿饮食失调所引起的腹泻、绿便等。成人一次 2-6 片，一日 3 次，饭前服。

（五）第五名：双歧杆菌三联活菌胶囊：

用于肠道菌群失调引起的腹胀、腹泻、便秘等症状。它能补充肠道内的有益菌，调节肠道菌群平衡。成人一次 2-4 粒，一日 2 次，饭后半小时温水送服。

腹胀反复并非无法解决，避开饮食搭配不合理、肠道菌群失衡、缺乏运动这 3 个易被忽略的诱因是关键。同时，在医生的指导下合理选用上述药品，能更好地缓解腹胀症状。如果腹胀问题长期得不到改善，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

发布于：山东省